夏日炎炎，雨水充沛，暑濕當令。穢濁之氣蒸騰，人體易受濕邪侵襲；濕熱季節市民喜食生冷冰涼食物，此類食物容易阻遏人體氣機，損傷脾胃而出現頭昏如蒙、精神萎靡、嗜睡，肢體沉重疲乏、汗出不暢，胸悶不舒、口中甜膩、關節疼痛固定不移、皮膚易瘙癢易生皮疹水泡、浮腫、婦女帶下增多、食慾不振、腹脹、腹瀉、大便稀溏、舌苔白膩或黃膩等不適之症。

濕、潮氣重，所以日常起居，要注意防潮祛濕﹕

• 家居環境儘量利用自然通風，正確使用空調、除濕機，以降低溫濕度﹔
• 選擇較多汗出的運動以「除濕」(避免中午及身體不適時進行)，緩解困倦、提升胃口﹔
• 慎食瓜果冷飲，以免損傷脾胃陽氣﹔
• 多喝一些健脾開胃，利尿去濕、清熱消暑的飲品。

體中多濕之人，外暑蒸動內濕，二氣交雜，最容易中暑；體弱、老年、產婦、肥胖、慢性病患者，或是睡眠不足，過度疲勞，也可以因濕度高，通風不良，人體的蒸發散熱受阻，而誘發中暑。輕者建議多喝一些健脾開胃，利尿去濕、清熱消暑的粥水，並配合中醫刮痧，都有益處；重者應即時就醫。　　

以上內容僅供參考，如有疑問，應先諮詢註冊中醫師為宜。

資料提供﹕香港浸會大學中醫藥學院 
臨床部二級講師張紅霞博士